۳ ارديبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۲۷:۳۱
يبوست يا خشكيِ مزاج اختلالي در دستگاه گوارش است كه بر اثر آن، مواد دفعي در رودهٔ بزرگ سفت مي‌شوند و دفع آن‌ها با درد و سختي همراه است. يبوستِ حاد امكان دارد باعث بسته‌شدن روده شود، كه به نوبهٔ خود حتي امكان دارد احتياج به عمل جراحي داشته باشد. دليل ابتلا اين عارضه ممكن است رژيم غذايي نامناسب، برهم خوردن تعادل هورموني، اثر جانبي داروهاي مصرفي يا آناتومي بدن باشد. راه هاي درمان شامل اصلاح رژيم غذايي و تمرينات ورزشي مي باشد.

مهم ترين دليل اين بيماري اغلب كندي سرعت عبور مواد از كولون يا اختلال دفع است. بعضي بيماري‌ها سبب يبوست مي‌شوند، مثل رژيم كم‌فيبر يا كم‌آبي بدن، كم‌كاري تيروئيد، بيماري ديابت، تومورها و سرطان‌هاي روده. زماني كه غذا وارد روده مي‌شود آب و مواد مغذي از آن جدا مي‌شوند و مواد زائد به شكل مدفوع باقي مي‌مانند و توسط انقباض ماهيچه‌ها در روده حركت مي‌كند. مصرف كمِ فيبر و آب و نداشتن فعاليت بدني و جلوگيري از دفع، اين امر را مشكل مي‌كند.

روش درمان براساس دليل يبوست مشخص مي گردد. در ابتدا بايد رژيم غذايي فردِ مبتلا عوض شود. در صورتيكه به جواب نرسيديد، از داروهاي مليّن و به‌ترتيب از داروهاي بي‌ خطر، كم‌آسيب و داروهاي محرك شروع مي‌كنند تا به نتيجهٔ ايده آل برسند. در صورت امكان، قطع داروهايي كه منجر به يبوست مي‌شود از طرق درمان است. درمان كم‌كاري تيروئيد و ساير بيماري‌ها بايد انجام شود.

Constipation.JPG

بعضي از مليّن‌هاي معروف بدين شرح از هيدروكسيد منيزيم، روغن‌هاي معدني مثل پارافين، داروهاي گياهي مثل صبر زرد، دايمولاكس، حب الذهب، سنا، سي لاكس و اسپرزه، مليّن‌هاي اسموتيك مانند لاكتولوز، بيزاكوديل و روغن كرچك.

توصيه‌هاي تغذيه‌اي براي كاهش يبوست:

روزانه ۸–۱۰ ليوان مايعات مصرف كنيد، به طور مثال هر يك ساعت يك بار ۱ ليوان آب بنوشيد.

آلو يا آب آلوي گرم مليّن است. ديگر ميوه‌هاي مليّن شامل:انجير، انگور، هندوانه، توت‌فرنگي، گلابي، زردآلو، زيتون، هلو، آب سيب، كيوي و….

به، سيب و موز نخوريد.

رژيم غذايي شما بايستي رژيمي و پرهيزي است. به همين خاطر، نان و غلات سبوس‌دار و حبوبات و ميوه و سبزي ميل نماييد. مي‌توانيد هر روز يك قاشق مرباخوري سبوس برنج همراه‌با آب مصرف كنيد. (رژيم پُرفيبر در بيماراني كه دليل يبوست آن‌ها اختلالات نورولوژيك است، نمي‌تواند تاثيرگذار باشد)

هر روز حداقل ۵ واحد ميوه و سبزي تازه بخوريد.

اسپرزه يك مليّن حجم‌دهندهٔ مدفوع مي باشد كه آب موجود در روده را جذب مي‌نمايد و باعث افزايش حجم مدفوع و دفع آن مي‌شود. بايد اسپرزه همراه‌با مقادير زيادي آب يا ساير مايعات مصرف شود. (به‌ازاي هر قاشق چاي‌خوري، ۲۴۰ سي‌سي يا يك ليوان مايعات بخوريد)
در سال هاي كهن در طب سنتي كردستانات استفادهٔ شبانهٔ يك قاشق چاي‌خوري روغن زيتون پيش از خواب براي درمان يبوست تجويز مي‌شده كه البته ميزان، مقدار و مدت استفاده هميشه تابعي از شرايط، وضعيت و شدت بيماري بوده‌است.

روغن كرچك هم به دفع كمك مي‌كند، اما مصرف آن در بلندمدت باعث كاهش جذب كلسيم و ويتامين‌هاي محلول در چربي مثل A, D, E, K مي‌شود.

داروي سنا، دانهٔ كتان، شنبليله، و ريواس براي يبوست توصيه مي‌شود. (سنا بيشتر از ۲ بار در هفته توصيه نمي‌شود)

نعنا و چاي بابونه باعث كم شدن علائم يبوست مي‌شود.

چاي پررنگ ننوشيد.

در زمان يبوست، ماست مصرف نكنيد و به‌جاي آن شير بنوشيد.

مرزه و دارچين استفاده نكنيد.

اكثر غذاهايي كه با نان سبوس‌دار خورده مي‌شود مصرف نماييد و كمتر برنج بخوريد.

از استرس و اضطراب خود كم كنيد.

حتماً فعاليت بدني و ورزش كنيد. روزانه حداقل ۳۰ دقيقه پياده‌روي داشته باسيد.

برقراري نظم براي دفع داشته باشيد و به‌محض احساس دفع، اجابت مزاج صورت گيرد.

براي اطلاع بيشتر و روش هاي درماني يبوست به اينجا برويد


نوشته شده توسط reyhun | لینک ثابت | موضوع: آرشيو نظرات (0)